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コエンザイムQ10は1日にどのくらい摂取可能?

コエンザイムQ10は、私たちが生きる上で大切な細胞に必要な栄養素です。
私たちの体は多くの細胞からできあがっているのですが、これらの細胞すべてが必要な栄養素がコエンザイムQ10です。

コエンザイムQ10は、ストレスや病気、ホルモンによって影響を受けるため、年齢とともに生産力が低下していきます。
よって、サプリメントなどからコエンザイムQ10を補う必要があるのですが、コエンザイムQ10は、1日にどのくらいとっても大丈夫なのかをご存知でしょうか?コエンザイムQ10の1日に可能な量は、30~300mgとなっているのですが、どうしてこのように摂っても良い量に開き具合があるのか、それは元々私たちの体内に存在する成分であるからです。

よって、人によってコエンザイムQ10がどのくらい必要なのかが異なります。
もし、健康を維持するためにコエンザイムQ10を飲もうと思われているのであれば、30mgで十分だと言えます。
しかし、定期的に運動をしていたり、年齢が高めの方は、少し多めの量である60~100mg程度を目安として考えてみてください。
そして、体調がすぐれない時や疲れているなと感じるときは、200~300mgをとったほうが良いようです。
コエンザイムQ10は、食事からの摂取が難しい成分です。

なぜなら、1日の食事からは、5~10mg程度しか摂取できないのです。
よって、コエンザイムQ10のサプリメントなどを飲んでとる必要があります。

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